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教科書にのせたい:ショウガダイエットタイプ別ダイエット法診断チェックシート青木晃 [教科書にのせたい]

教科書にのせたいでショウガダイエットなどタイプ別ダイエット法診断やチェックシートなどが紹介されていましたね。

タイプ別のダイエット法などを紹介してくれたのは日本糖尿病学会専門医(横浜クリニック)の青木晃院長。


ダイエットタイプ診断

このダイエットタイプチェックシートをチェックしていき、最も多く当てはまるものがその人のタイプになるということです。

1:食べ過ぎ型

間食をすることが多い。
甘いものには目がない。
あまり自炊をしない。
食べるのが早い方だと思う。
好き嫌いが激しい。

2:運動不足型

運動は嫌いだ。
1日の歩数は5000を下回る(計30〜40分)
階段よりエスカレーターやエレベーターを使いがち。
腹筋運動を10回することが出来ない。
休みの日は家で過ごすことが多い。
肩こりや腰痛が気になっている。

3:代謝低下型

汗をかかない方だ。
冷え症だし、寒がりである。
体重が20代の時と比べて5キロ以上増えた。
むくみやすい方だ。
疲れがなかなか取れない。
筋肉があまりない。

4:自律神経型

睡眠は夜12時過ぎになってしまう。
お風呂の時間が短い方だ。
便秘症である。
睡眠不足になりがちだ。
エアコンづけの生活になっている。
アウトドアが苦手である。


■タイプ別のダイエット

その人のタイプにあったダイエット法になります。



1:食べ過ぎ型

炭水化物減らしダイエット
食べる順番ダイエット
補助食品ダイエット

2:運動不足型

ランニング。
カーヴィーダンス。
コアリズム。

3:代謝低下型

ショウガダイエット
ダイエットマシーン。

4:自律神経型

ヨガ。
温冷シャワー。
半身浴。

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