レディス4：骨盤体操でダイエット寺門琢己 [レディス4]
レディス4で骨盤体操でダイエットできるエクササイズが紹介されていましたね。
レディス4で骨盤体操ダイエットを紹介してくれたのは、寺門琢己先生。
寺門琢己先生は、20年の経験を持つ整体師さんで、寺門琢己自身も骨盤教室という本を出されているようで、この骨盤教室は、ベストセラーにもなっているようで、知る人ぞ知る存在のようですね。
骨盤の歪みというのは、生活習慣や症状でもある程度チェック出来るようで、
睡眠時間が不規則、便秘や下痢が多い、肩の高さが左右違う、イライラしやすい、下半身（骨盤近く）がむくんでいる気がする、
などこれらのポイントが多く当てはまるほど、骨盤が歪んでいる可能性があるとのことです。
骨盤ダイエット体操を行う前に、骨盤のタイプチェックを。
骨盤には、開き型と閉まり型という2つのタイプがあるということで、
つま先をつけた状態でかかとを開き、両手を前ならえしてしゃがんだ状態を維持出来なければ開き型タイプ。
逆にかかとをつけた状態でつま先を開き、同じように前ならえしてしゃがんだ状態を維持出来なければ閉まり型だということです。
【閉まり型骨盤ダイエット体操】
かかとを揃えた状態でラジオ体操のように左右の腕を振りながらしゃがんで行きます。
【開き型用骨盤ダイエット体操】
つま先を合わせてかかとを開いた状態で閉まり型骨盤ダイエット体操と同じ動作をし、しゃがんでいきます。
【傘を使った骨盤ダイエット体操】
傘の端と端を持った状態でしゃがんでいき、肩を回しながら傘を回して行きます。
もう1つのパターンは、傘を後ろに回して真ん中を持った状態でしゃがみ、肩を回しながら、傘を回し、徐々に上げて行くというエクササイズ。
これらのエクササイズも閉まり型の肩はかかとをつけ、開き型タイプは、逆にかかとを開いて行うといいそうです。
レディス4：4月22日放送
司会：大島さと子さん、板垣龍佑さん
レディス4：骨盤体操でダイエット寺門琢己
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レディス4で骨盤体操ダイエットを紹介してくれたのは、寺門琢己先生。
寺門琢己先生は、20年の経験を持つ整体師さんで、寺門琢己自身も骨盤教室という本を出されているようで、この骨盤教室は、ベストセラーにもなっているようで、知る人ぞ知る存在のようですね。
骨盤の歪みというのは、生活習慣や症状でもある程度チェック出来るようで、
睡眠時間が不規則、便秘や下痢が多い、肩の高さが左右違う、イライラしやすい、下半身（骨盤近く）がむくんでいる気がする、
などこれらのポイントが多く当てはまるほど、骨盤が歪んでいる可能性があるとのことです。
骨盤ダイエット体操を行う前に、骨盤のタイプチェックを。
骨盤には、開き型と閉まり型という2つのタイプがあるということで、
つま先をつけた状態でかかとを開き、両手を前ならえしてしゃがんだ状態を維持出来なければ開き型タイプ。
逆にかかとをつけた状態でつま先を開き、同じように前ならえしてしゃがんだ状態を維持出来なければ閉まり型だということです。
【閉まり型骨盤ダイエット体操】
かかとを揃えた状態でラジオ体操のように左右の腕を振りながらしゃがんで行きます。
【開き型用骨盤ダイエット体操】
つま先を合わせてかかとを開いた状態で閉まり型骨盤ダイエット体操と同じ動作をし、しゃがんでいきます。
【傘を使った骨盤ダイエット体操】
傘の端と端を持った状態でしゃがんでいき、肩を回しながら傘を回して行きます。
もう1つのパターンは、傘を後ろに回して真ん中を持った状態でしゃがみ、肩を回しながら、傘を回し、徐々に上げて行くというエクササイズ。
これらのエクササイズも閉まり型の肩はかかとをつけ、開き型タイプは、逆にかかとを開いて行うといいそうです。
レディス4：4月22日放送
司会：大島さと子さん、板垣龍佑さん
レディス4：骨盤体操でダイエット寺門琢己
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