どや顔サミット：今井りかカーヴィーダンス

どや顔サミットで今井りかさんがカーヴィーダンスを紹介していましたね。

今回は今井りかさんのみでの紹介だったのですが、カーヴィーダンスと言えばご存知、樫木裕実さんのエクササイズ法です。

今井りかさんはモデルの方ということですが、このカーヴィーダンス自体、モデル達に大流行だということで、

スザンヌさんやほしのあきさん、そして言えないような著名方（誰だか気になりますよね？）などもカーヴィーダンスを習いに来ているということでした。

■ヒップアップに効果的なカーヴィーダンスエクササイズ。

1：犬のおしっこ体操。

四つん這いになって犬がおしっこをするように片足を上げます。
左右10回ずつ行うことで、中でん筋が鍛えられるとのこと。

■ウエストを引き締めるカーヴィーダンスエクササイズ。

2：おしりプリプリ体操。

壁に手をかけておしりを突き出し、KARAのような感じでおしりをプリプリさせます。
ウエスト回りをスッキリさせ、リンパの流れをよくする効果があるとのこと。

■足を引き締めるカーヴィーダンスエクササイズ。

3：キョンシーダンス。

肩幅よりも足を広く広げて腰を落とします。
手をキョンシーのように突き出して小刻みにジャンプします。
体中の血流が活性化し、内側広筋を鍛えられ、美しい脚になるということ。
1ヶ月に週1回程度でかなりくびれてくるとのことでした。

どや顔サミット：今井りかカーヴィーダンス

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