所さんの目がテン：筋トレダイエット

所さんの目がテンで筋トレダイエットが紹介されていましたね。

筋トレダイエットが紹介されたのは目がテンダイエット研究所第6弾で。
筋トレダイエットの効果などについて紹介してくれたのはイーク丸の内クリニックの仲眞美子先生。

■筋トレダイエット

筋トレダイエットとは筋肉トレーニングをしてダイエットをしていくということですが、筋肉を鍛えることで代謝をアップさせて行うダイエットだということです。

トータルフィットネスサポートの斎藤登さんに筋トレダイエットをサポートしてもらいました。


■筋トレダイエットのメニュー

1日目：上半身
2日目：下半身
3日目：体幹
4日目：上半身
5日目：下半身
6日目：体幹
7日目：上半身
8日目：下半身
9日目：体幹
10日目：上半身
11日目：下半身
12日目：体幹
13日目：下半身
14日目：体幹



■筋トレの効果

1：筋肉量を増やすこと。
2：通常使用しない筋肉細胞を活性させること。

■汗をたくさんかくようになった理由

汗をたくさんかくようになったのは、いつも使わなかった筋肉細胞が活性し、代謝がアップしたためということです。


■男性陣の筋トレダイエットの結果

斎さん：マイナス5.9キロのダイエットに成功
中村さん：マイナス4.5キロのダイエットに成功
大森さん：マイナス3.8キロのダイエットに成功


■男性がダイエットに成功した理由

男性陣が筋トレダイエットに成功できたのは筋肉量が増えて代謝がアップしたことと、いつもは使わない筋肉を使って活性化したことでも代謝が上がったことにあったようです。

■女性陣の筋トレダイエットの結果

梶原さん：マイナス2.0キロ。
藤城さん：マイナス0.1キロ。
松田さん：マイナス1.8キロ。


■女性が筋トレダイエットに失敗した理由

女性陣が筋トレダイエットに失敗したのは女性に元々筋肉がないことや男性ホルモンがそれほどなく、筋トレによって筋肉量が増えにくいということが原因だということです。


■しかし女性陣のウエストに驚きの変化が！

梶原さん：マイナス12.3センチのウエストサイズダウン。
藤城さん：マイナス6.6センチのウエストサイズダウン。
松田さん：マイナス17.3センチのウエストサイズダウン。


■ウエストサイズダウンに成功した理由

へそ周りのサイズダウンに成功したのは女性陣だけでなく男性陣もでしたが、理由としては普段使用していない筋肉が筋トレダイエットによって活性化することで引き締まったからということです。

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タグ：筋トレダイエット