はなまるマーケット：カーヴィーダンスで目指せくびれ美人！樫木裕実さんが伝授

はなまるマーケットでカーヴィーダンスを樫木裕実さんが伝授。

目指せくびれ美人を合い言葉に樫木裕実さんが、カーヴィーダンスのノーマルバージョンとバージョンアップ版を紹介してくれましたね。


【目指せくびれ美人！樫木裕実さんのカーヴィーダンス】

○レッスン1：わき腹を意識したカーヴィーダンス
1：足を肩幅よりも少し広めに開きます。
2：まっすぐ立つことを心がけます。
3：耳の横に片腕を上げます。
4：上半身を横に倒して、わき腹を意識しながら戻して行きます。
5：わき腹を使って横に倒して行くのがポイントになります。
6：この動きを8回、逆も8回行います。

○レッスン2：下腹部を意識したカーヴィーダンス
1：ひざを軽く曲げます。
2：おしりを締める反動で恥骨が前に出るように動かします。
3：粘るような感じで動かして行きます。
4：この動きを10回繰り返します。

○レッスン3：ウエストを意識したカーヴィーダンス
1：骨盤からひねるように動かしてつま先をタッチします。
2：腕もひねります。
3：腕をひねるときに肩甲骨を意識してひねるようにします。
4：20回ほど左右交互に行います。

【目指せくびれ美人！カーヴィーダンスバージョンアップ編】

○モデルウォーク
1：足を閉じて、交互にひざをゆるめていきます。
2：「ネバ」「ネバ」とゆるやかにモデルになった気持ちで動かして行きます。

○マーメイドmove
1：モデルウォークの状態から足を開きます。
2：腰をたたくように右側に動かして行きます。
3：同じように反対側も動かして行きます。

○ワイパーmove
1：マーメイドmoveの状態から手を上に上げます。
2：上に上げた手を振ります。
3：さらにひじを曲げてワイパーになったつもりで動かして行きます。

○バットマンmove
1：足をおなかで引き寄せます。
2：天使の羽根のように腕を上げながら片足ずつ上げて行きます。
3：反対側も同じようにして行きます。

○竹馬move
1：横のウエストを縮め、足とおしりを上げます。
2：竹馬に乗ったときのように手を後ろに前に動かして行きます。

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