金スマ：ストレッチ5秒でウエストが細くなる兼子流ストレッチ [金スマ]
金スマでストレッチ「5秒でウエストが細くなる」兼子流ストレッチが紹介されていましたね。
5秒でウエストが細くなる驚愕の兼子流ストレッチを紹介してくれたのは兼子ただしさん。
兼子ただしさんはキックボクサーでもあり、SSSスリーエスというジムのストレッチトレーナー。
たった5秒でウエストが細くなるストレッチを体験した保田圭さんは5.5cm、そして加藤シルビアさは5cmどころか6cmもウエストが細くなっていました。
兼子ただしさんの兼子流ストレッチのポイントになるのはインナーマッスル（横隔膜）、
インナーマッスルをストレッチで鍛えてあげることで基礎代謝のアップと効率の良い脂肪燃焼が可能になるということです。
兼子ただしさんが、兼子流ストレッチの自宅で出来るバージョンを紹介してくれました。
■自宅で出来る痩せやすいからだを作るためのセルフストレッチ。
まずは、前屈をして体の硬さをチェックしてください。
○5秒で体がやわらかくなる裏技。
1：股関節の付け根に手をあてます。
2：おへそを高くするようなイメージで胸を張ります。
3：45度おじぎをするように体を傾けます。
4：そのままの状態でひざを曲げます。
○もうひとつの裏技。
1：足の指を使って右左右左と歩きます。
2：指の力だけで右左と歩きます。
これだけで前屈が簡単にできるように
○横隔膜を伸ばしウエストにも効くストレッチ。
1：床にうつぶせになり、上半身だけオットセイのようなイメージで上に上げます。
2：口で息を吐きます。
3：鼻から吸います。
4：息をとめてお腹を膨らませます。
5：これらを3回繰り返します。
金スマ：ストレッチ5秒でウエストが細くなる兼子流ストレッチ
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5秒でウエストが細くなる驚愕の兼子流ストレッチを紹介してくれたのは兼子ただしさん。
兼子ただしさんはキックボクサーでもあり、SSSスリーエスというジムのストレッチトレーナー。
たった5秒でウエストが細くなるストレッチを体験した保田圭さんは5.5cm、そして加藤シルビアさは5cmどころか6cmもウエストが細くなっていました。
兼子ただしさんの兼子流ストレッチのポイントになるのはインナーマッスル（横隔膜）、
インナーマッスルをストレッチで鍛えてあげることで基礎代謝のアップと効率の良い脂肪燃焼が可能になるということです。
兼子ただしさんが、兼子流ストレッチの自宅で出来るバージョンを紹介してくれました。
■自宅で出来る痩せやすいからだを作るためのセルフストレッチ。
まずは、前屈をして体の硬さをチェックしてください。
○5秒で体がやわらかくなる裏技。
1：股関節の付け根に手をあてます。
2：おへそを高くするようなイメージで胸を張ります。
3：45度おじぎをするように体を傾けます。
4：そのままの状態でひざを曲げます。
○もうひとつの裏技。
1：足の指を使って右左右左と歩きます。
2：指の力だけで右左と歩きます。
これだけで前屈が簡単にできるように
○横隔膜を伸ばしウエストにも効くストレッチ。
1：床にうつぶせになり、上半身だけオットセイのようなイメージで上に上げます。
2：口で息を吐きます。
3：鼻から吸います。
4：息をとめてお腹を膨らませます。
5：これらを3回繰り返します。
金スマ：ストレッチ5秒でウエストが細くなる兼子流ストレッチ
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