あさイチ：リンパマッサージ金子エミリンパストレッチボウリングポーズ 信州大学医学部

あさイチでセルフリンパマッサージや金子エミ流リンパストレッチと石井直方さんのボウリングポーズなどが紹介されましたね。

■家庭でできるセルフリンパマッサージ。

セルフリンパマッサージは、リンパマッサージ治療院の鍼灸按摩マッサージ指圧師、渡辺佳子さんが教えてくれました。

1：準備運動。
外側に両肩を大きく5回回し、下腹部に手を当てて5回ほど腹式呼吸をします。
2：10回ほど足の指の間を揉みます。
3：親指で5回ほど土踏まずを押します。
4：ひざ裏リンパ節を揉んでほぐしてあげます。
5：足首からふくらはぎに向かってさすり上げます。
6：そけい部のリンパ節をもみほぐしていきます。
7：太もも全体をさすりあげます。
8：足首から太ももに向かって一気にさすりあげます。

■カリスマパーツモデル：金子エミ流リンパストレッチ（初級編）。

1：足首回し。
足首を右回り左回りと5回回します。
2：バウンド屈伸。
20秒ほど弾むような感じで屈伸します。
3：脚クロスストレッチ。
反対のひざに足首を乗せ、倒し、そのままの状態を10秒間維持します。
4：開脚脇伸ばし。
5回ずつ左右を伸ばしていきます。


■ボディビルダー石井直方流ボウリングポーズ。

1：まっすぐ両手を伸ばします。
2：体重を前足にかけます。
3：後ろ足を床に着かないようにキープします。
4：左右10秒間ずつ3セット繰り返します。

■信州大学医学部のウサギ実験。

リンパについて調べるために信州大学医学部にてウサギで実験を行った結果、リンパマッサージの効果的な方法は、押すよりもさする方がいいという結果になりました。

あさイチ：リンパマッサージ金子エミリンパストレッチボウリングポーズ 信州大学医学部

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